当前位置:绿世界实验幼儿园健身早上锻炼好还是晚上锻炼好 晚上锻炼利大于弊
早上锻炼好还是晚上锻炼好 晚上锻炼利大于弊
2023-01-25

很多人都不清楚早上锻炼好还是晚上锻炼好,有的人认为早上锻炼好,就觉得晚上锻炼是不好的,同样认为晚上锻炼好的,也会觉得早上锻炼没有用,那么究竟早上还是晚上锻炼好呢?

早上锻炼好还是晚上锻炼好

很多人觉得早上锻炼好,是因为早上的空气清新,多呼吸对身体也有好处,这时锻炼会使人更加的精神气爽,但事实早上的空气也不完全是清新的,早上的空气质量并没有我们想象的那么好,其含有一定的有毒气体,但是由于我们一晚都是在室内度过的,处于封闭状态,因此一出到室外,就会感觉空气格外的清新,外面的空气确实是比室内空气要干净得多。另外,早上锻炼的话,还会降低血糖,早炼会促使交感神经兴奋起来,这种急速变化对机体会造成一定的影响,而且早上人的血糖是处于低水平的,若再运动就会消耗大量的血糖,容易出现低血糖。

晚上锻炼相对比较好,早上有很多的有害物质,但是由于植物的存在,经过一天,植物会源源不断地制出各种营养物质,其有的独特吸附、净化能力就会把有害的物质消化了,一边制造营养物质和各种有益气体,如氧气,一边在吸附有害物质,直到太阳下山,它们才停止一天的工作,也就是这个时候的空气质量是最好的,是一天氧气最多的时候,因此我们在这个时候进行锻炼,是最有益处的。但是要注意不要吃完饭才去锻炼,最好在饭前两小时完成锻炼,休息一下,再吃晚饭。晚上锻炼的时候注意锻炼基础力量训练和动作功能训练,保证机体的动作能适应夜跑;注意路面和人生安全,不要到陌生和地面不平的地面运动。