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OL坐椅二招练就香肩美胸
2023-01-25

1.浅坐在椅子约1/3位置,两手往后抓住椅背,直到感觉伸展到背肌为止,慢慢边吐气,边将胸部往后挺起,保持约5秒钟。

功效:可平腹、收腰、使胸部丰满挺拔。

2.和刚才一样,浅坐在椅子约1/3位置,单手抓住椅子的边缘。大口深吐气,身体和头倾斜到另一侧,重心也放在倾斜侧。感觉抓住椅子的手臂在伸展,保持约5秒。换边再做一次。

功效:可使肩部曲线更优美,并能使腰肌更结实。

(实习编辑:龙伟权)

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